Koşunun En Önemli Antrenmanı Neden En Yavaş Olanıdır?

Birçok koşucu gelişmek için daha hızlı koşması gerektiğini düşünür.

Oysa dayanıklılığı geliştiren şey çoğu zaman hızlı koşular değil, sabırla yapılan easy run'lardır.

Easy run sırasında nefes nefese kalmazsın. Pace'in sosyal medyada etkileyici görünmez. Antrenman bittiğinde "çok çalıştım" hissi bile vermeyebilir.

Ama tam da bu yüzden işe yarar.

Vücut aerobik kapasitesini geliştirir, kaslar daha verimli oksijen kullanmayı öğrenir ve ertesi günkü kaliteli antrenmanlara hazır kalırsın. Birçok başarılı koşucu antrenmanlarının yaklaşık %80'ini düşük yoğunlukta yapar.

Bugünkü easy run'ın amacı hızlı olmak değil.

Yarın daha güçlü koşabilmek.

Saatine değil, nefesine kulak ver.

Konuşabiliyorsan doğru tempodasın.